اليوميةس .و .جالتسجيلالرئيسيةغير مألوفـدخولبحـثالأعضاءالمجموعات

شاطر | 
 

 معلومات ونصائح مفيده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aboorugirl
Mix
Mix
avatar


مُساهمةموضوع: معلومات ونصائح مفيده    السبت مارس 24, 2012 1:50 pm

اهلين حبايبي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

عدت لكم بعد غيااااب

بسبب المدارس وهمها الواحد كل يوم يدرس بس الله يعين الكل



جبتلكم معلومات مفيده دا ورائعه اتمنى الكل يكون ماشئ عليها

والي ما يعرفه ان شاء من يوم ما يقراها يطبقها



راح ابدأ







1. دع القهوة تبرد :

لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا :

ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة
المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها
الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة
او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان
بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا
في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية
وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية
التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة
اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة :

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام
لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه :

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص
يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :

عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل
عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :

يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة
من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن
ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد
بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان :

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء
قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد
من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل :

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :

الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة
اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع
كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب
تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر :

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي
يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع :

على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين
من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة
يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد
الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر :

هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات
دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب :

تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد
على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

19. الاستمتاع بالاجازة :

اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص
للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر
على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. التنزه خارج المنزل :

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في
رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب
اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

23. نظافة الملابس :

قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات
ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم
وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .




تسلميلي Eiro
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
murasaki
Mix
Mix
avatar


مُساهمةموضوع: رد: معلومات ونصائح مفيده    الأحد مارس 25, 2012 10:33 am


رآآئــع جدا
وفتــح شهيــتي لبــعض الأطعمــة الصــــحية
اوريجآتو حبيبتي على الموضوع العسل ( مو سكر ! عســــل )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aboorugirl
Mix
Mix
avatar


مُساهمةموضوع: رد: معلومات ونصائح مفيده    الجمعة مارس 30, 2012 6:21 pm

تسلمي

منوووره




تسلميلي Eiro
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
єιяσ
Director
Director
avatar


مُساهمةموضوع: رد: معلومات ونصائح مفيده    الأربعاء أبريل 04, 2012 11:07 pm

هلـــآ يآحبوبتي عبور!!
كيفك؟!وكيف المدرسة والـآهل

أشتقت لكِ..أيشَ ذّـآ الغَيُبةً؟!

دًـآيماً أنِتَيً خّطَيُرةً لـآ أخَطًرُ مَنِكً مآفَيُ =)
مًرَهً مّوًضّوعكُ يًُجَنِنُ
أسًتّفًُدةً كَثًيرً منَكِ والكٌآلعآدةً..
أرُيجــآتًوِ غسًآيمًسً
لكً تَقّيمً وَنّشَوفً أبدآعًتكِ فلًـآ تُحرًَمينـآ أيـآهًا
طُيبً يآبٌطوتُيً @.@

جُآنـــــا



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mixdes.ace.st
♥ ₥Ăπģђą ♥
Mix
Mix
avatar


مُساهمةموضوع: رد: معلومات ونصائح مفيده    الخميس أغسطس 30, 2012 3:22 pm

شكراً جداً جداً
موضوع بقمة الروعهـ في معلومات كنت ما اعرفها


مثل :- 13 النوم بشكل افضل :

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق

فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



ومعلومات اعرفها من اختي

مثل :- 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة
من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن
ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


شكراً مرة أخرى وننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هدوء الحياة
Mix
Mix
avatar


مُساهمةموضوع: رد: معلومات ونصائح مفيده    الأحد نوفمبر 11, 2012 9:39 am




انا ما احب ان اشرب شئ ساخن أو بارد
والفرشاة كنت ابللها قبل وضع المعجون
لكن بعد ان عرفت ان هذا خطأ لن اكررها
معلومات مفيدة فعلا
تسلمى حبيبتى ع الافادة
تم التقييم لعيون هذا الابداع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://today.hooxs.com/
 
معلومات ونصائح مفيده
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Mix design :: » الاقسام الرئيسية « :: المواضيع العامة-
انتقل الى: